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日常瘦臀小妙招 打造极致性感翘臀

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2021-11-08

很多身材纤细的MM也会有臀部肥大下垂的烦恼,由于长期的习惯和饮食方式,臀部聚集赘肉是很正常的,那么怎么快速瘦臀呢?下面小编跟大家分享几个日常瘦臀小妙招,帮助你快速瘦臀。

侧卧下半身练习

1、身体侧躺在右侧,右手臂伸直手心向下,头枕在四川著名癫痫专科医院右手臂上;左手放在胸前的位置,支撑身体;

2、左腿抬高至高于臀部高度,脚尖绷直,保持动作15秒;

3、右腿抬高至双腿并拢,双腿悬空;然后右腿慢慢落回地面;

4、身体还原,然后换方向重复动作。

仰卧下半身练习小儿癫痫的症状是什么ong>

1、在地面上仰面躺下,双手紧贴大腿两侧;双腿并拢甚至,然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿;

2、双腿抬高至与身体保持90度,保持以上动作15秒;

3、然后弯曲膝盖,大腿紧贴至前胸,脚底朝天花板;

4、在慢慢抬起双腿,恢复躺平状托吡酯片副作用大吗态;重复动作即可。

战士弓步练习

1、首先保持战士弓步站立,左腿向前迈,膝盖弯曲约90度;

2、双臂向前伸直,与肩膀平行;

3、收起左脚至后面右脚的内侧边缘,伸直手臂,超过头顶;

甘肃癫痫病医院在哪里>4、身体还原,换右边重复再做即可。

屈膝侧抬腿

1、右腿向前弯曲至90度,成屈膝礼

2、双手放在右大腿的外侧,转动腰腹向右。

3、保持以上姿势15秒;身体还原,换方向重复动作。

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