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初春养生小常识_衣食住行仍需注意

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2021-10-14

导读:初春养生小常识有哪些?立春后表示春季的开始,早春气温不会马上上升,要保暖。那么,初春养生小常识有哪些?下面就为大家分享一下,春季衣食住行仍需要注意。 初春养生小常识 1.衣立春过后还得捂 春天不要丢衣服,秋天不要戴帽子!虽然立春意味着春天的到来,......

  初春养生小常识有哪些?立春后表示春季的开始,早春气温不会马上上升,要保暖。那么,初春养生小常识有哪些?下面就为大家分享一下,春季衣食住行仍需要注意。

  1.衣——立春过后还得“捂”

  春天不要丢衣服,秋天不要戴帽子!虽然立春意味着春天的到来,但是冬天的低温不会马上上升。河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说,从冬天到早春,气温变化很大,冬衣丢得太早。一旦气温下降,可能难以适应,抵抗力降低,造兰州治癫痫专业医院成冬春季各种呼吸道疾病和传染病。

  由于羽绒服在冬天已经穿了几个月,身体产热和散热的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态,而且初春的温度还没有转暖,所以不要过早的丢掉冬大衣。早春要提前了解气温变化,适当增减衣服。

  2.食——立春之后要养肝

  专家说,立春应该多吃温暖、松软的食物,如大豆、洋葱、生姜、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物;多吃甜味略甜的甜食,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。和冬天不同,立春后少吃麻辣火锅,少吃羊肉狗肉,都有可能失阳导致上火。少吃辛辣食物和油炸食物。

  人在春天容易上火,经常舌苔黄、口苦、咽干,所以饮食要清淡,避免油腻、寒冷、刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃上火弱的食嘴里吐白沫怎么回事物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子泡水等。

  春天气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,生命力增强,容易侵入人体,引发疾病。因此,我们应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。新鲜蔬菜如花椰菜、羽衣甘蓝、西兰花,以及水果如柑橘、柠檬,富含维生素C,有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用,从而抵抗入侵。

  3.住——开窗通风早睡早起

  初春,天气刚刚由冷转暖,各种病菌病毒滋生繁殖。为了避免春天许多疾病的发生,预防措施是必不可少的。在家庭生活中,我们应该注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气新鲜。早上8点左右,气温普遍偏低,空气质量好,是开窗通风的好时机。另外,房间至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。春天正常睡眠尤为重要。要坚持“夜睡早起”的原四川哪里癫痫专科医院好则,顺应一年四季气候变化的规律和特点,合理调整四季的睡眠和养生,增强人体适应自然、避免疾病的能力。立春后,人要适应季节,早睡早起,早上散步,放松身体,这才是春天的养生之道。

  4.行——多郊游调节情志

  春属木,对应肝。肝主疏泄,志中有怒,但不利于抑郁,喜于调整。所以春天养生,既要克制戾气,又要避免忧郁,要豁达、乐观、快乐。立春之后,不妨去乡下走走,呼吸一下新鲜空气,调整一下身心。

  其实立春之后还是有很多禁忌的,尤其是过年的时候,每天好吃的多了,自然就少了锻炼,多了吃的。这个时候脂肪容易堆积,人在即将到来的春天容易发胖。所以要多注意运动,不要暴饮暴食,合理安排作息,不要每天熬夜。春天也是人体肝阳亢奋,情绪容易急躁的时候。每年立春后,患焦虑症等心理疾病的人数会增加。所以在心理健康方面,要注意预防躁动,注意黑龙江治疗癫痫得多少钱才能治好心理养生。

  5.动——吸收阳气

  冬季人体新陈代谢含精多于含气,各脏器阳气不同程度降低。春天后加强锻炼是必要的。可以去空气清新的地方,比如公园、广场、草原、树林、河流、山坡等环境比较舒适的地方。可以打球、跑步、打拳、做任何形式的运动,喜欢什么就拿什么,尽可能多的活动,让春天的空气有条不紊的上升,有阳气生长的途径,符合“春夏养阳”的要求。行动不便的老人,可以在风融春明的时候,眺望园林楼阁的空旷处发火;但不要静坐,以免情绪低落,妨碍头发。

  另外,运动后要保暖,避免感冒。由于春天气候干燥,运动时需要大量排汗,所以需要及时补水。

  以上是初春养生小常识的相关内容,相信大家在了解之后,心中已经有底了。不要以为春季回暖养生就没有什么注意的了,春季养生仍需注意衣食住行。

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