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产后减肥存在哪些误区 应坚持正确的减肥方法 - 家庭医生在线孕产中心频道

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2021-01-19

产后减肥对于产妇来讲是一件“迫不及待”的事情,但是很多的新妈妈因为对产后减肥的不了解,犯了不少的错误,从而造成了不好的影响。

产后减肥存在哪些误区:

1、生完孩子后立刻节食

刚生完孩子的新妈妈,身体完全没有恢复到孕前的水平,需要补充多种营养,如果马上进行节食,就很容易出现的情况,尤其不利于母乳喂养的新妈妈的健康以及宝宝的健康。

想要减肥,必然需要控制饮食,节食就减少了很多营养成分的摄入,因此新妈妈产后减肥应该注意营养的均衡,就算控制饮食,也不要控制营养。

2、产后服用减肥药或者减肥茶

产后新妈妈减肥不适合服用减肥药,尤其是母乳喂养的新妈妈。这是因为母乳喂养的新妈妈服用癫痫并不可以怕,正确对待癫痫-癫痫视频科普减肥药,大部分的药物就会从乳汁中派出去,进入宝宝的胃里,不利于宝宝的健康。

3、急于做运动

产后的新妈妈不要急于做运动,尤其是剧烈的运动,如果进行剧烈的运动,很容易导致子宫康复变慢并且引起大出血,甚至会引起生产时候手术断面或者外阴切口再度遭受损伤。

4、的情况下进行减肥

便秘不利于减肥,这个道理大家都知道。因此新妈妈想要减肥,首先就要先消除便秘,有意识地多喝水或者多吃些富含纤维素的蔬菜水果,比如胡萝卜、红薯等,每天至少保证喝7-8杯水。

以上的产后减肥误区莫要犯,一定要坚持正确的减肥方法:

产后减肥的最好方法1、树立正确观念

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目成都癫痫医院的治疗方法,有哪些节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

产后减肥的最好方法2、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

产后减肥的最好方法3、适当有运北京那个医院看癫痫好

生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而较多、血压低以及的新妈妈,第三天下床走动较佳。避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多妈妈产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。

产后减肥的最好方法4、产后要保持排便顺畅

不但是小腹突出的原因,也代表著身体的新陈代谢状况不佳,所以保持排便顺畅非常重要。建议每日多吃高纤蔬菜水果,经常按摩腹部相关穴道,这样很有利于产后便秘者解决问题!

产后减肥的最好方法5、练习产后减肥瑜伽

武汉哪家医院治癫痫,看这里">产后瑜伽减肥瘦身一直受到很多妈咪的喜爱,因为针对性的瑜伽减肥动作,对于的妈咪很有帮助,并且这些减肥动作简单易学运动强度也不大,很是适合产后瘦身的妈咪们!产后腹式法对于瘦掉妈咪的小腹很有帮助哦!

(责任编辑:罗炽娴 )

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