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怎么促进青春期男孩子的发育?全面均衡营养很重要 - 家庭医生在线两性频道

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2021-01-15

青春期是孩子发育的黄金阶段,若是没有做好护理工作的话,那么就会导致发育不良,甚至会影响到孩子的生精功能,那么在青春期如何促进孩子的发育呢。

青春期如何促进男孩子的发育?

1、补充全面的营养

青春期孩子生长发育非常的快速,尤其是男孩子对营养的需求是非常大的,经过研究发现,青春期男孩子对于蛋白长沙比较好癫痫医院哪家质以及热量的需求量达到一生中的巅峰。作为家长一定要给予他们足够的热量,此阶段孩子的基础代谢能力比较强,而且体育活动比较多,必须要有足够的热量才能够维持身体器官的运转,所以每天的食物里面一定要有40%的热量以及优质蛋白质。另外也要让孩子做到饮食上的多样化,均衡饮食,全面摄入营养,合理的安排摄入碳水化合物、蛋白质以及热量的比例,另外也应该摄入充足的矿物质以及素,做好粗细以及荤素搭配。

2、多摄入谷类食品

青春期孩子的食欲会增强而且食量加大,这是对于谷类食品的摄入需求增加,我们生活中常见的谷类食品有玉米、面粉以及小辽宁哪治癫痫好麦等能够为孩子提供热量,同时也能够补充b族维生素以及无机盐。按正常来说,13到18岁的青少年每天的主食千万不能少于600克,不然会导致。

在青春期发育期间身体会快速的生长,另外身体上的肌肉组织以及器官也会快速的发育,身体中必须要有足够的优质蛋白质来支撑,含有优质蛋白质的食物,主要有蛋类,猪肉鱼类和鸡肉牛肉等。另外也应该多补充一些植物性的蛋白质,比如大豆或者大豆制品。除此之外也应该多摄入一些应季的蔬菜水果以及海产品,因为青春期他们的骨骼发育是非常快的,多为身体补充含钙以及磷等矿物质比较丰富的的食物,比如乳制品或者虾皮等,每天至少要保证有500克的新鲜蔬菜摄入。

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只要孩子进入青春期,一定要注意营养上的均衡,这样才能够让他们健康的成长。一般男孩子在12岁左右,睾丸以及阴茎就会慢慢的增大,而且阴囊的颜色变深,慢慢的长出一些阴毛,需要三年的时间阴茎以及性器官会发育成熟。

(责任编辑:何诗雅 )

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