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只有睡不着才是失眠? 失眠有哪些症状 - 家庭医生在线失眠频道

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2021-01-14

现代人很容易就,在忙碌了一天之后,身体非常疲惫,但是大脑依然活跃,就造成了休息不够第二天累得起不来床,这是比较常见的失眠症状。但是失眠并不只是单单睡不着而已,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持,因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

如果是晚上会经常出现失眠的人,在自己日常饮食一定要注意,看看自己是否有不良的饮食习惯和生活作息。经常出现失眠的人在白天的时候尽量少喝咖啡,茶,红牛等等一些提神的饮料,尤其在下午三点之后最好就不要喝了。另外每天在下班之后适当进行一些体育训练,例如慢跑昆明癫痫病去哪家医院,练练瑜伽等等,让自己的身体处于比较疲惫的状态,让自己大脑在锻炼中得到放松。在睡觉之前给自己提早半个钟准备入睡,准备入睡的时候匹配适合入睡的环境。具体的做法入睡前半个钟喝一杯红酒,既有利于养颜有利于我们睡眠质量的提高,喝完红酒之后将自己的卧室的灯光调为黄色等一些比较暗的灯光,躺在床上做几次深,然后关掉灯光,闭上自己的,想象自己躺在很柔软的地方,放缓自己的呼吸,平稳自己的心情。这样做的话慢慢大脑和自己身体就会陷入到睡眠状态。

失眠患者在积极治疗失眠的同时,也可用一些药膳来辅助调理。

1、莲子百合瘦肉汤

安徽癫痫病医院#!好的;">做法:莲子50克、百合50克洗净备用,将250克瘦猪肉切成小块,一起加水煲汤。

方解:莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

2、柏子仁炖猪心

做法:将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮。

方解:柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。。

儿童癫痫的发病原因text-indent:2em;text-align:left;">3、合欢花蒸猪肝

做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片,然后将合欢花和猪肝一起放碟中,加食盐调味,隔水蒸熟,食猪肝。

方解:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。

(责任编辑:张嘉琳 )

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