教你6招赴宴饮食不损健康饮食养生四季养生

　　 招数1：

　　 赴宴之前饼干垫底

　　 赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

　　 招数2：

　　 盘饰青菜多多进食

　　 筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水永州治癫痫的专科医院果，以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

　　 招数3：

　　 汤汁鱼肉少量摄取

　　 如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

　　 此癫痫检查费用多少外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。

　　 招数4：

　　 饭后不要马上吃水果

　　 饭后马上吃水果不利于身体健康，这是因为食物进入胃以后，需要1—2小时的消化时间，才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻湖北治癫痫比较权威的医院。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。

　　 招数5：

　　 酒加冰块降低浓度

　　 在用餐当中，饮料也是必要的；怕胖的人，建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。

　　 另外，最后一定要吃一点米饭。网在哪治疗癫痫比较好>

　　 招数6：

　　 最好选择菊花茶

　　 宴会中，不少女性认为，多喝饮料容易胖，不如用喝茶来替代。其实这种做法并不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶。