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教你6招赴宴饮食不损健康饮食养生四季养生

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2020-11-12

   招数1:

   赴宴之前饼干垫底

   赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

   招数2:

   盘饰青菜多多进食

   筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水永州治癫痫的专科医院果,以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

   招数3:

   汤汁鱼肉少量摄取

   如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

   此癫痫检查费用多少外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。

   招数4:

   饭后不要马上吃水果

   饭后马上吃水果不利于身体健康,这是因为食物进入胃以后,需要1—2小时的消化时间,才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果,就会被先吃的食物阻滞在胃内,水果中的果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻湖北治癫痫比较权威的医院。长期如此,就会导致消化功能紊乱而致病变。

   招数5:

   酒加冰块降低浓度

   在用餐当中,饮料也是必要的;怕胖的人,建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶,若要喝酒助兴的话,就多加一些冰块,以降低酒精的摄取量。

   另外,最后一定要吃一点米饭。在哪治疗癫痫比较好>

   招数6:

   最好选择菊花茶

   宴会中,不少女性认为,多喝饮料容易胖,不如用喝茶来替代。其实这种做法并不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶,如果要喝,应该选用菊花茶等淡茶。