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易引发脑中风的蔬菜烹饪误区蔬菜

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2019-11-15

 

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  赤橙黄绿青蓝紫,缤纷蔬菜登上餐桌,不仅养胃还很养眼。中国居民膳湖北成年癫痫医院食指南推荐,成年人每天吃蔬菜300~500g,这个对关注营养关注的人来说也不新鲜了。可是事实往往是你吃够了重量、数量,却吃不够营养。

新鲜蔬菜含65%~95%的水分,含纤维素、果胶、淀粉,碳水化合物等,是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾服用德巴金的孩子会影响学习吗、铁的良好来源。多吃蔬菜可保持肠道的正常代谢,能提高免疫力,降低患肥胖、、高血压等慢性风险。
  
误区:营养素的杀手


300~500克蔬菜应该提供的营养可能会因为小小的偷懒情绪、不必要的节约思想而流失湖北哪的癫痫病医院好。来,先检讨一下我们日常生活中的不当习惯,对照一下,自己是否有这样的误区:

  误区一:剩菜舍不得扔掉,反复加热。

解析:反复加热,会导致蔬菜中的叶酸、维生素大量流失。

癫痫吃什么最容易犯病g>  误区二:工作忙,没时间买菜,一次采购够一周食用。

解析:蔬菜放置时间长了,营养会流失,绝大多数维生素特别是维生素C,遇到空气容易氧化分解而损失。许多B族维生素和脂溶性维生素对光敏感,受日光直射会发生损失。

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