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健身饮食应注意的原则_饮食

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2019-10-30

  经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求,并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。

  第一个原则:运动前和运动中不能长春癫痫医那家治疗好吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西,专家认为不能一概而论,如果感觉肌体需要,适当吃点东西是可以的。此外,运动中身体血液循环加快和水分消耗太多,人会感到渴和热,可适当补充水分,但不能治癫痫病哪里比较好暴饮。

  第二个原则:经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求,并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需儿童得了癫痫病怎么治疗要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品,多吃没有必要。

  第三个原则:多吃营养补品有利于提高效果。实际上,对于大西宁癫痫病医院怎么样多数的成年人来说,补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分,只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品,会造成营养上新的不平衡,损害健康。

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