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哪些饮食可催眠_饮食

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2019-10-30

牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。

水果 因过度疲劳而失眠,西安中际医院技术怎么样可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体抗癫痫的药有哪些内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米 小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前杭州最权威癫痫病医院服用,易安然入睡。

酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

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莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。

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