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补血养颜的正确方法大公开 养出好气色

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2019-08-12

  要想让肌肤红润有光泽,就要注意补血。只有不贫血,才能让你有完美的肌肤肤质。那么,从美容护肤的角度考虑,利用饮食美容,是最佳的补血方法。所以,今天,我们就让营养师来为你介绍,一些补血养颜的正确方法。

  蔬菜无益补铁

  许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、酸及酸,这类有机酸可与铁形成络吃什么药能治疗癫痫合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  与要少喝

  对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

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  多吃肉对身体好

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血。

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  该吃的“好脸色”食物

  有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效,每天喝一杯山楂茶,可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

  Tips:除了山楂,红、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

  稍微喝一点儿黄酒

武汉治癫痫病正规的医院  中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃等补脾食物,专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐,对于改善肤色有帮助。

  Tips:可在温酒中加入丝、话梅,让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

  不要小瞧食物的营养价值,食物不仅能保健养生,还能起到护肤的效果。所以,如果你经常气色不好,有贫血征兆的话,你可以从食物入手,经常食用一些可以补血、补铁的食物,这样就可以让你的肌肤越来越健康。

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