当前位置: 首页 > 炸酱面的做法 > 正文内容

步行益处多

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2019-08-10

当前位置: > >

  步行的益处

  运动医学表明:

  1. 每走一步,至少可推动人体50%的血液有效地流动起来。因为人体50%的血(除卧姿外)集于下半身,步行能有效地活血化瘀。

  2. 荆门癫痫病医院;每走一步,可挤压人体50%的血管,因为人体50%的血管集于下半身,走是最简单的“血管体操”,有保持血管弹性、平衡血压之效。

  3. 每走一步,至少可运动人体50%的肌肉、锻炼人体50%的骨骼。因为人体50%的肌肉、骨骼集于人的下半身,多行骨健,走有保持肌肉总量之功,可远离糖尿病及降低糖尿病的伤害。

  4. 每走一步,至少可按摩人体50%的经络,因为人体的肝、临汾羊羔疯早期如何治疗胆、脾、胃、膀胱、肾六条经络由腿而生。

  5. 每走一步,至少可锻炼人体50%的神经,用走步锻炼健身,可使人体产生一种叫内啡肤的物质,它会使人体产生愉悦感和满足感,可起到“良性宣泄”的作用。

  不同步行方式对健康的影响

  1. 快步走

  快步走运动对心肺功能、有氧代谢和无氧代谢能力等癫痫病怎样治疗效果好专项素质提高意义非常大。如能经常坚持快步走,将减少患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。最新研究表明,体重偏高的人如能经常锻炼,比活动少的瘦人寿命更长。

  2. 长走运动

  长走运动,如越野走,变化的环境往往会造成不同的身体感受。如丘陵中高低错落走、野外雨中行等,不同的环境会形成特殊愉悦的心境;结伴越野走更有互相激励之情,但要把握走的强度,尽可能加大呼吸深度有哪些方法可以治癫痫病呢。越野走运动目前在国外非常盛行。

  3. 大步走

  大步走可以明显地提高腰、腿部的力量,增强耐力及身体的协调平衡能力等,对心、肺功能刺激较大,增强抗病能力。长期练习,可以减脂,促使身体恢 复正常。锻炼时,腿部大肌群有一定的负荷,血液的循环使更多毛细管张开,加强氧交换,增强新陈代谢,人体对胰岛素的敏感程度也得到加强,对糖尿病人的康复 有促进作用。

上一篇: 没有了

下一篇: 萝卜鲫鱼汤的做法

栏目热点