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产后肥胖减后脸上出细纹怎么办

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2019-02-22

  在生完孩子后,大多数准妈妈都会变得肥胖。然后她们会疯狂,可是快速瘦下来后会发现脸上出了细纹。那么肥胖减后脸上出细纹怎么办?下面跟学习啦小编一起来了解一下吧!

  产后肥胖减后脸上出细纹的处理

  1、快速消除额头部位的小细纹

  美眉们如果经常性地抬头、皱眉,就会在额头部位形成小细纹,额头部位的小细纹该怎么消除呢?建议美眉们在洗脸之后,用热毛巾敷在额头部位3-5分钟的时间,然后用手指的指腹从额头中心开始向两侧轻拉,重复十次左右,配合精油轻拉,滋润效果还更佳,可有效减少额头部位的小细纹。同时,搭配使用具有抗皱、效果的就再好不过了。

  2、快速消除眼周肌肤的小细纹

  眼部肌肤非常薄弱娇嫩,也是最容易滋生小细纹的部位,想要消除眼周肌肤的小细纹,需要着实下一番功夫了。美眉们可以养成眼部按摩的好习惯,经常按摩眼部皮肤可以促进眼部肌肤的循环,帮助眼周肌肤排出毒素,注意,是按摩,而不是拉扯,适当地轻柔按摩可以令细纹消退,而拉扯则会令细纹加剧,所以,按摩眼周肌肤的力度一定要把控好。

  此外,眼周肌肤细纹较多较重的话,一定要搭配使用和眼膜,最好选择具有除皱保孩子患有癫痫病,要怎么为孩子治疗癫痫呢?湿功效的眼霜,富含胶原蛋白和维生素C成分的眼霜和眼膜是最佳的,长期使用,可以预防并赶走眼周的小细纹。

  3、快速消除嘴角周围的小细纹

  嘴巴周围,也是非常容易滋生细纹的部位,我们经常托腮、撇嘴、撅嘴等等都会让唇部周围滋生小细纹,唇部周围的细纹想要完全去除掉,也不是那么容易,需要美眉们悉心耐心地和应对。

  你可以在每天涂抹面霜的时候,着重按摩嘴角周围的皮肤,促进这一部位的血液循环,帮助排出毒素,在改善晦暗肤色的同时,也能够有效减少细纹。若嘴角周围的细纹与法令纹连接,美眉们可以做向右下拉伸按摩的动作,来收紧肌肤,从而减少皱纹,当然也需要面霜的配合。敷的时候也可以在此处着重按摩,对于去除细纹更加有帮助。

  4、快速消除颈部肌肤的小细纹

  颈部肌肤一旦有细纹出现,如果不加以护理,就会演变成横纹,一条一条的横纹就更难以去除了。因此,你需要在长出细纹的时候,就将皱纹及时赶走,避免皱纹加剧。颈部肌肤干燥粗糙的情况下,皱纹就出现了,建议美眉们可以每日加强颈部肌肤的补水和保湿工作,并适当按摩,这样可以有效促进血液循环,从而消除纹路。

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  一、产后肥胖减重的原则:首重均衡饮食

  无论在产前还是产后,饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下,一定要先讲求“均衡饮食”,待身体的机能逐渐恢复后,再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重,绝食或偏食。关于产后的饮食,有3个原则以供参考:

  1.定时定量,均衡饮食

  切记在3餐之外吃零食,睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外,偏食也是不利减重的因素。

  2.减少外食机会,慎选烹调方式

  外食的时候,份量较难控制,再加上烹调的方式大多口味重,是减重的大忌。

  3.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料

  油炸食物与甜食,通常热量都很高,减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”,不知不觉中肥胖已经上身了!

  二、产后肥胖减重的秘诀:把握黄金时期

  产妇刚生产完,通常体重会马上减轻5~7千克,其中包含了胎儿、胎盘、羊水,以及生产时失血的重量。但是,至少还有5~10千克的重量,就是在产后必须努力的了。其实,要恢复好身材是有诀窍的。

  1.哺喂母乳石家庄治疗癫痫的医院有哪些。研究指出,产后哺乳有助恢复身材,增进子宫收缩及复原,甚至能降低女性的发生率。

  2.黄金时期减重法。产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动,提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

  3.产后进补。如果在期间肆无忌惮的进补,会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以,进补务求均衡、清淡,更要杜绝零食。

  三、产后肥胖的3阶段式运动:请你轻松减重

  刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动,一般建议,自然产在产后6周、剖宫产在3个月后再进行减重运动。在这之前,可先进行缓和的运动。以下3阶段式运动,以循序渐进的方式让你瘦得又美丽!

  阶段1:产褥·每天2~3次

  头部运动——仰卧,双手抱头,抬头前屈,尽量使下颔靠近胸部。

  胸部运动——仰卧,双手平放在身体两侧,两臂伸直,缓慢提起双手与身体呈90度,手心相对,再放下。

  腹部运动——仰卧,双手平置腰后,腹部用力向上挺起,再缓慢放下。

  骨盆运动——仰卧,将肛门收缩,然后放松,腹骨盆向右倾,再还原平躺;再将肛门收缩,商丘市羊癫疯医院专家在线然后放松,腹骨盆左倾,再还原平躺。

  腿部运动——仰卧,双手抱双腿屈曲,抬起右腿尽量贴近腹部,缓慢放下;抬起左腿尽量贴近腹部,再缓慢放下。

  脚踝运动——仰卧,伸展双脚及脚尖,尽量伸直,双脚脚尖,轮流前后运动,及旋转一圈。

  Tips:想利用瑜珈的产后妈妈,要针对下半身肌肉做加强;自然产的妈妈,要加强训练自己的大腿内侧收缩肌;的妈妈,则要注意腹部肌肉的训练。

  阶段2:走路·每天2000~3000步

  1.从“走路”开始,每天1~2次,慢慢走2,000~3,000步。

  2.逐渐由减短时间来增加速度,或增加步行的距离。

  3.“快走”是最佳的减重运动,容易开始并能持之以恒。

  阶段3:任何你喜欢的运动·持之以恒

  产妇渐渐恢复体能后,可以选一个喜欢的运动,有恒心、有毅力的进行,不仅可以恢复往日的姣好身材,更能保持健康,不再复胖。未哺乳的妈妈,每天所摄取的热量应恢复到怀的6.72~7.56千焦。而哺乳妈妈,为了提供充足的乳汁,每天可多增加2.1千焦。“少吃、多动、有恒心”,是减重的不二法宝。

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