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上班族瘦身饮食宝典

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2019-02-12

现代生活节奏加快,很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说,在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便,但存在很多问题,如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往,身体怎能受得了?

合理搭配工作餐

周口市看癫痫去哪家医院好些职场人士选择商务餐时,喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物,比如、牛排等,而主食很少,甚至不吃,这种做法显然不正确。不少洋快餐、西餐是以副食为主,动物蛋白占70%~80%,然而据有关研究表明,这种结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用30%,而70%被白白浪患有癫痫病10年,应该要怎么治疗?费掉。因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质的消化吸收以及在体内的利用和储留,都需要碳水化合物提供的能量,不然就会消化不良或食欲不振。

上班族完全指南

提醒:主食要占每餐总能量的有哪些药物治疗癫痫60%以上。

荤素搭配、红绿兼备荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少脂肪的摄入;素菜要保证绿叶新鲜的补充,颜色越绿,所含越丰富,小青菜、油麦菜、空心菜都是价廉的选择;红绿兼备就是除绿色蔬菜之外,还可以隔三差五吃一些红色蔬菜,长春市成方中西医结合医院性质如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物,可以有效提高机体抗氧化能力,振奋精神。

注意:保证每天摄入500克蔬菜和200克左右的。

(责任编辑:zxwq)

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