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预防或减少耳鸣的饮食指南

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2018-09-17

【导读】耳鸣是现代人非常高发的一种疾病现象,其实更多的是一种亚健康的表现,简单的耳鸣,背后可能是非常严重的病症,如果延迟治疗,还会导致耳聋情况的发生。对大多数人来说,出现耳鸣现象时大多是一次性的,但专家表示,耳鸣虽然看似是一件小事情,但这一现象很可能在反映着你身体的健康状况。

预防或减少耳鸣的饮食指南

1.要减少脂肪的摄入四平最权威的癫痫病医院>

大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力看癫痫那个医院好下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克。



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3.多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉鸡肉鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜西红柿、白菜、萝卜等。

<上饶癫痫早期如何治疗p> 4.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

5.养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。