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8个动作轻松燃脂白领养生健康养生

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2018-06-30

   劳累一天后,人们很难燃起运动的激情。据美国“MSN”网站近日报道,高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼,让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。

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   1.坐姿卷腹(如图1)。身体坐直,后背离开椅背,脊柱向上挺立;然后深呼吸10次,每次呼气时将腹部尽量缩向后背,就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊呼和浩特看癫痫哪家好柱,锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量:15卡路里。

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