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减肥效果好的瑜伽招式瑜伽健康养生

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2018-06-30

   已经成为现在最流行的运动,其实独特的地方不仅仅是因为瑜伽能健身,能减肥,能帮你提升心静,还能帮你局部减肥,下面就为大家介绍几招瑜伽来帮助你减肥。

   1、半蹲姿减肥瑜伽

   ①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。

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减肥效果好的瑜伽招式

   2、单腿站姿踢腿瑜伽

   站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。

   3、鹰臂树式

   站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,昆明哪医院看癫痫病好挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。

   4、英雄式

   ①站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,并与地板平行,挺起胸部,身体微微向上提起。②呼气,手肘弯曲90度,手指指向天花板,手掌朝向身体前方,挺起胸部,打开肩膀,伸直背部。③右脚向前跨出一步,膝盖弯曲,左腿伸直置于后方,脚跟离地,身体向前倾。

   5、骆驼式变式

<北京治疗羊癫疯的医院是哪个p>   跪姿,双脚分开一段距离,膝盖弯曲90度,背部向后方仰,双手合十置于嘴唇上,胸部向上挺起。

   6、鞠躬式

   站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直,双臂自然置于背后,左手抓住右手,身体向下弯曲,头部扭向左侧。

 

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