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轻度中度肥胖的饮食健康饮食健康养生

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2018-06-30

  中度肥胖饮食
  
  1、从每日摄入的正常总热量中减少30%。
  
  2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉,鱼肉,鸡肉等。
  
  3、食用多维生素,多纤维的蔬菜水果等如:韭菜,芹菜,卷心菜,蕃衡水好的癫痫医院茄,萝卜,黄瓜,冬瓜,苹果,梨,菠萝等。
  
  4、多参加体育活动。
  
  5、每天睡眠8小时
  
  6、不吃零食,甜食。
  
  7、少盐食物。
  
  8、适量食用酸宜春癫痫正规医院味食品,如醋和酸味水果。

 

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