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让孩子越来越聪明的美食宝宝饮食

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2018-06-12

孩子的大脑功能除了与遗传、环境等因素有关外,也与营养状况密不可分。你可能不知道,很多看似平常的食物对孩子的大脑发育非常有益,不妨多在孩子的三餐中安排。

  ⒈小米:小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分,被称为健脑主食。

  ⒉鸡蛋:鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可增加大脑中乙酰胆碱的释放量,鸡蛋是蛋白质之源,蛋黄中还含有有益于记忆力的胆碱治疗儿童癫痫病那个医院好?。孩子每天早晨吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使精力旺盛。

  ⒊大豆:大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增强孩子的记忆力。

  ⒋脂质鱼如鲑鱼中含有大量欧米茄3脂肪酸――DHA、EPA(俗称鱼油),这些物质都是大脑发育和机能的必需品。研究发现,中欧米茄3脂肪酸含量多的人更聪明,智力测验也更优秀。金枪鱼哪个医院专治癫痫也含有欧米茄3脂肪酸,但是含量不如鲑鱼多。

  ⒌虾皮:虾皮的含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮,对增强记忆力和预防软骨病都有好处。

  ⒍牛奶和酸奶: 奶制品中含有大量蛋白质和维生素B,它们是大脑组织、神经传递素和酶的生长必需品。牛奶和酸奶中还含有大量蛋白质和碳水化合物。研究发现,儿童经常出现突然性的摔倒,意识不清楚,全身抽搐的症状,这是癫痫的症状吗?需要的维生素D的含量是所建议的10倍,它有益于神经肌肉系统和人类细胞的整体生活周期。

  ⒎葱蒜:葱蒜中都含有前列腺素A,蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多吃一些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。【文章整理by

  ⒏全麦食品:全麦食品可以不断供给大脑葡萄糖。纤维有助于调节体内葡萄糖的含量。全麦食品中还含有维生素B,使神经系统榆林市癫痫病研究院保持健康。

  ⒐核桃仁:核桃仁含有40%~50%的不饱和脂肪酸,而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”,孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。

  10、燕麦中含有的纤维会让孩子在一早上的学习中保持大脑营养充足。燕麦也富含维生素E、维生素B、钾和锌,这些都可以使机体功能和大脑功能正常运转。

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