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健康饮食3对策 拯救你的胃天天饮食

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2018-06-12

生活步调紧凑、被工作压得喘不过气的人们,不规律触动敏感的消化系统神经,引来扰人的,成了体内不定时炸弹,一再发作。

近来台北市立联合医院林森分院营养师许云卿深受胃疾所苦,半年前她的职务调动,工作更繁重,原本就容易紧张的她更不敢�懈,不到两个月,消化不良导致腹胀难受,甚至由于肠胃排气不顺而引发打嗝,有时和病人对谈时,一句话被打嗝中断2次,严重影响生活和工作。

从事业务工作的刘先生也是肠胃老病号,每天在外东奔西跑无法定时用餐、晚上还得陪着客户应酬,长期暴饮暴食加上一杯杯烈酒下肚,害他总是闹胃痛,跑药局买肠胃药已是家常便饭,直到最近一次胃痛进了医院,才发现早有胃溃疡徵兆。

饮食习惯是消化系统健康的关键,而胃部长期不适的人,更该慎选食物种类,以减轻症状、加速恢复元气。

吃对食物远胃病

许云卿营养师指出,肠胃不好时饮食以温和为最高原则,必须避免刺激和油腻的食物,烹调方法以蒸、煮为佳。

此外,针对各种不适症状,遵守不同的饮食宜忌,可加速胃部复元。

�胃发炎、胃溃疡  避免刺激治疗癫痫病难吗性食物

原因:很多,包括长期压力过大引起自律神经亢进,导致胃酸增加而形成慢性胃疾,或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡等。

症状:上腹部闷痛、食�j不振、�f心腹涨、嗝气、厌食和体重减轻等症状,急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛,甚至�f心呕吐,必须��快就医,国泰医院肠胃内科医师刘祯炅指出。

治疗对策:

■在医生指示下禁食,再循序渐进恢复饮食。

■平时要避免菸酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。

■避免芭乐等粗纤维食物,以免下肚后摩擦脆弱胃壁,使伤口更难�K合。

■空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料,许云卿营养师提醒。

■《家庭营养师》书中也指出,急性胃炎患者由于反覆病发和出血症状,容易出现缺铁性,因此食物应选择含铁丰富的红肉、及富含维他命C的食物,例如柳橙、柠檬等,以促进铁质吸收。

�胃食道逆流 少吃甜食、糯米

原因:下食吉林青少年羊癫疯治疗道括约肌不自主地�开或张力下降,使胃和食道间的贲门口无法紧闭,胃�e的胃酸和酵素便逆流向上,由于食道壁很薄无法抗酸,因此产生火烧心和灼热感。

症状:打嗝、食道痉挛、吞�怖�难、火烧心与灼热感,甚至引发食道溃疡或上皮黏膜细胞病变,最后演变为食道癌。

治疗对策:

■由于每个人对于食物的反应不尽相同,因此患者要观察哪些食物最容易引发不适,并减少摄取,以免症状加剧,刘祯炅医师提醒。

■少吃甜食、油炸、高脂饮食。

■空腹不吃酸性食物,如柑橘类水果、醋等,以免胃酸大量分泌。

■少吃难消化的糯米,芹菜、竹笋等粗纤维,动物的筋皮部位,以免逆流症状更严重,许云卿指出。

�消化不良、胃胀 避免产气食物

原因:消化不良是常见胃疾,高达3∼4成的人有这种经验,吃太快、吃太多、压力大都可能造成消化系统失调,引起消化不良。

症状:饭后出现腹痛、胃胀、�f心、呕吐,经过诊断排除溃疡因素,称为「非溃疡性消化不良」哪里癫痫医院好

台北市立联合医院许云卿营养师正面临消化不良的困扰,她的胃疾导因于难以消弭的压力,唯有从饮食习惯着手,才能缓和不适。

治疗对策:

■不吃难消化和过油、辛辣的食物。

■少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物,以免腹胀难耐。

■少量多餐、细嚼慢�病⒐媛傻纳�活作息,才能让消化不良症状早日退散。

顾胃好食物

许云卿营养师也推荐6种食材,兼顾美味和顾胃效果。

1高丽菜

富含膳食纤维、矿物质、维他命C,营养价值高,更重要的是,高丽菜当中有维生素K1和维生素U,含有抗溃疡因子,可修复体内受伤组织,可保护胃肠黏膜,经常食用可减少胃部不适,打高丽菜汁饮用也是好方法。

■注意:容易引起胀气,因此腹胀患者不要吃太多。

2南瓜

癫痫病有哪些技术size="2">含大量果胶,可保护胃壁,减少溃疡。

■注意:南瓜皮不好消化,消化不良的患者食用时最好去皮。

3木瓜

含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛好食物。

■注意:木瓜偏寒,不建议空腹食用。

4山药

健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效,还能促进食�j,胃部长期不适导致食�j不振的患者可多吃。

5�K

促进血液循环,可缓解天气寒冷造成的胃痛;生�K在中药中也用以治疗�f心、呕吐,对胃病患者很有助益。

■注意:胃溃疡、胃食道逆流患者少用。

6秋葵

含多种营养成分,果实间有果胶和糖类组成的黏液,可保护胃壁,还可促进肠胃蠕动、防止,是健胃润肠食材。

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