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高考饮食忌油腻保证主食量足够学生饮食

作者: 补肾的菜谱   来源补肾的菜谱    发布时间2018-06-12

  高考前夕,家长们都竭尽所能为孩子创造好的条件,有些家长更是对网上流行的各种高考滋补汤乐此不疲。网上称,孩子上午高考,家长可早起四五个小时为孩子煲上一份儿爱心滋补汤,孩子喝了既能补充氨基酸,又不会增加肠胃负担。但专家提醒,考前尽量少喝汤,并要严格控制汤的浓度和饮用量,在高考时一些学生容易因紧张情绪导致尿频,如果汤汤水水过量、过浓,则不利于考场发挥。

  营养师介绍,高考当天想通过煲汤的方式帮孩子补充氨基哈尔滨市治癫痫去哪家医院最好酸并不可取,因为真正溶于汤的氨基酸特别少。此外,对于喜欢喝汤的孩子,家长还要控制好考前汤品的浓稀程度和摄入量,因为,汤的浓稀与否,与汤里面含有“油脂、氨基酸等食材溶出物质”的多少是有关的。通常情况下对于大多数人,喝汤浓度越高越利尿。当喝下浓汤后,渗透压会让身体里的细胞内液出来,变成细胞外液,进而带走一部分机体内的水分。所以,汤越浓,渗透压越高,就越有明显的利尿作用,严重的甚至容易引起腹泻,因而煲汤越浓越容易增加跑厕所的几率,不利于癫痫有什么好的治疗办法吗?考试。

  营养师提醒,喝汤应该掌握“量不大,浓度不是很高”的原则,例如喝一小碗150毫升的汤,制作时不炝锅最好,如果喜欢炝锅以后的口感,油一定不能多。

  不爱喝汤的孩子,饭后最好别立即喝白水,否则会冲淡胃液,可能出现腹胀肠鸣等消化不良的状况,或在考试中出现身体不适。如果想多喝水,可以等下午那场考试结束了再喝,如果孩子爱喝汤,可以在时多喝些。

  此外,考前完全不喝水也牡丹江市看癫痫病挂什么科会影响考试状态,因为人体紧张后出汗等都会消耗体液,不补充水,体内水分不够,会有脱水的危险,使人反应不灵敏、头晕,影响考场发挥。

  碳水化合物是大脑活动能量的来源,不爱吃主食的孩子应在考前刻意补充一些碳水化合物,为考试助力。有些孩子在考前紧张吃不下主食,还有些孩子平时就不怎么爱吃主食,对于这些人群,营养师提醒,最少也要保证1-2两主食的量,即一个拳头大的馒头,或两片面包的量。 南通羊羔疯的专科医院p>

  此外,早餐时还要注意蛋白质的补充,例如吃一个鸡蛋、喝半袋儿奶(125克左右)。如果怕喝奶过多跑厕所,可以改喝些酸奶,如果喝了蛋花汤就不用额外补充鸡蛋。鸡蛋、奶可以提供大脑所需的优质蛋白质。

  总之,高考时的饮食应尽量不改变孩子平常的饮食习惯,尽量少食生冷和辛辣等刺激性食物,至于一些流传的“高考食谱”,其作用也是因人而异的,应根据考生的实际情况决定采纳与否,切莫盲从。

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